Тайдзицюан Център Ба Лин

Материалът е по източници от Интернет
taiji-bg.com Taijiquan Center Ba Lin

The document is from Internet sources



Цигун и мысленная тренировка ушу
Лун Шуньчан


Ушу и цигун тесно связаны между собой. Могун - <мысленная тренировка>, метод разучивания движений ушу, близкий приемам, применяемым при занятиях цигун. Сунь Цзяньго, не столь давно опубликовавший описание данной методики, дает ей следующее определение: эффективный метод тренировки, в котором отсутствуют <внешние> движения. Как показала практика, он применим во всех системах ушу и даже в других видах спорта.

Могун выполняется в состоянии <покоя>. В этом же состоянии выполняются упражнения многих видов цигун. <Снаружи - покой, внутри - движение>. Таким образом усиливается координация между дыханием и психическими процессами, благодаря чему прочищаются каналы, нормализуется состояние внутренних органов, обеспечивается свободная циркуляция ци и крови. Выполняя могун, необходимо, <успокоив мысли, погрузиться в мечты>, то есть вызывать в памяти выученные движения. При этом необходимо добиваться, чтобы представляемые движения были точны, изящны, имели четкий ритм. В результате улучшается идеомоторная (<балетная>) память, закрепляются движения, заученные во время физической тренировки, устраняются ошибки. Дыхание должно быть ровным, спокойным. Фактически в могун соблюдаются такие основополагающие принципы цигун, как <регулирование тела> и <регулирование дыхания>. Если говорить о сосредоточении, то здесь, как и в цигун, требуется <сосредоточиваться на одном>. <Одно> понимается как <один комплекс движений>. В процессе же конкретного сосредоточения отдельные движения рассматриваются как <одно> какой-то части сосредоточения. Эти два <одно> необходимо соединить. Выполнять могун можно в положении стоя, сидя, лежа и при ходьбе, но непременно в состоянии мышечной и психической релаксации. Hеобязательно выполнять требования <регулирования тела> и <регулирования дыхания>, но к требованиям к технике сосредоточения надо относиться очень серьезно: устранить посторонние мысли, беспорядочные ощущения; внимание направить на мысленное <выполнение> движения. Может показаться, что все это не имеет отношения к ушу, в котором движения требуют большого напряжения. Hо на самом деле происходит весьма активная тренировка. Поначалу образы, возникающие в мозгу, не слишком отчетливы, однако по мере усиления сосредоточения они становятся все ярче. Постепенно тренирующийся полностью сливается с <движениями>, погружается в <идею ушу>. При изучении движений обычным способом идеомоторный стереотип имеет чувственную основу.

При тренировке в <покое> вследствие дальнейшей обработки, анализа, <воспоминания> - процессов, протекающих в мозгу, - движения проявляются в другой форме. Многократное повторение <динамической> и <статической> тренировок приводит к усилению стимуляции двигательных центров головного мозга.

Могун - неотъемлемая часть тренировочного процесса в ушу, позволяющая укрепить память, сократить время освоения движений, развить возможности интеллекта, поднять уровень спортивного мастерства